Как загорать правильно?

На солнце, под воздействием ультрафиолета, в организме человека вырабатывается особый фермент – меланин, который и даёт тот самый бронзовый цвет загара.

Полезный опасный загар

Сегодня уже многие знают о том, что солнечный загар может быть не только красивым, но и опасным. С одной стороны, ультрафиолет помогает вырабатывать в организме витамин D. С другой стороны, он приводит к преждевременному старению кожи, нарушает её пигментацию и даже может вызывать рак. Особо стоит опасаться солнца людям, на теле которых имеется большое количество родинок. Поэтому важно знать, как правильно загорать на солнце.

Подготовка к загару

Собираясь на пляж, нужно выполнить несколько простых процедур, чтобы будущий загар был ровным, кожа не перегрелась и не было ожогов. Для начала, кожу всего тела нужно хорошо вымыть, после чего удалить омертвевшую верхнюю часть эпидермиса с помощью скраба. Не переусердствуйте, чтобы на коже не появились повреждения. Не наносите на лицо никакой косметики, не пользуйтесь перед загаром духами и дезодорантами. Нанесите на кожу увлажняющий крем, а лучше — специальный защитный крем для загара.

Не ешьте перед походом на пляж жирную и тяжелую пищу. Лучше утолить голод овощами или фруктами и выпить не менее 1 литра воды. Обязательно возьмите воду и фрукты с овощами с собой на пляж. Во время загара наш организм ускоренно теряет влагу, поэтому её дефицит нужно постоянно пополнять. Фрукты и овощи насытят организм витаминами.

Загар на пляже

Уже на пляже нужно еще раз нанести крем на тело. Время на пляже лучше проводить активно, а не лежать неподвижно. Можно играть в различные игры: футбол, волейбол – или просто прогуливаться вдоль побережья. Время для загара лучше выбирать в утренние или вечерние часы, когда активность солнца минимальная. Не пытайтесь быстро загореть, у каждого человека меланин вырабатывается со своей скоростью, поэтому, даже находясь под солнцем целый день, вы не ускорите загар, а получите солнечный ожог и следующие несколько дней вообще не сможете посещать пляж. Помните: чем светлее кожа, тем меньше времени можно находиться на солнце.