Как уменьшить переживания о своем здоровье

Вы всегда волнуетесь о своем здоровье? Тогда вам полезно будет узнать, как избавиться от переживаний.

Что такое ипохондрия, симптомы ипохондрии

Скажите, относится ли это к вам:

• каждый раз, как у вас начинается озноб и появляется головная боль, вы автоматически думаете, нет ли у вас воспаления мозга?
• ощущаете ли вы каждый день опасность для своей жизни, боитесь ли вы внезапно умереть?
• как часто вы ищете в Интернете симптомы своих болезней, чтобы убедиться, что у вас нет смертельного заболевания?
• есть ли у вас подозрения, что вы больны некой болезнью, которую пока не удается диагностировать?

Если все вышеперечисленное относится к вам, значит, вы страдаете от ипохондрии.

Ипохондрия – психологическое состояние, при котором человек постоянно акцентирован на своем здоровье, испытывает страх перед возможностью заболеть и внезапно умереть.

Как избавиться от ипохондрии?

Избавиться от такого беспокойства крайне трудно, поэтому вам будет полезно почитать несколько полезных советов, как это сделать. Как говорят психологи: «труднее всего убедить ипохондрика, что у него нет никакой проблемы».

Обследоваться у врача, которому вы доверяете

Вместо того чтобы заранее себя хоронить, пройдите полное обследование в хорошей клинике. Проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете. Если у вас нет знакомых врачей, проверьтесь у нескольких врачей в разных клиниках, чтобы сравнить результаты. Многие ипохондрики отказываются верить результатам медицинских исследований, в которых говорится об отсутствии у них каких-либо проблем. Они продолжают верить, что серьезно больны, а показания медицинских тестов считают ошибочными, либо верят, что их перепутали в клинике, либо сомневаются в квалификации медицинских работников. Поэтому убедить их могут только разные обследования в разных клиниках и у разных врачей.

Прекратите консультации в Интернете

Есть старая «добрая» шутка: «на днях листал медицинский справочник и нашёл у себя симптомы всех заболеваний». Как известно, в каждой шутке есть доля правды. Чтобы определить диагноз, нужно не просто быть врачом, нужно иметь большой стаж врачебной практики. Симптомы многих заболеваний похожи друг на друга и только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз или вовсе признать человека здоровым, а все симптомы списать на усталость или мнительность. Как известно, квалифицированные специалисты не практикуют в Интернете, потому что они заняты практикой в престижных клиниках, где получают достойную заработную плату. Медицинскими же онлайн-консультациями занимаются в лучшем случае врачи низкой квалификации, не нашедшие себе работу в реальных лечебных заведениях, а в худшем случае обычные мошенники и шарлатаны. Поэтому ставить диагноз в Интернете – равносильно тому, чтобы оценивать вкус пирога по его картинке на сайте. Просто возьмите себе за правило никогда не искать свои симптомы и никогда не консультироваться по поводу болезней в Интернете.

Симптомы – это еще не заболевание

Многие специалисты советуют не зацикливаться на своих симптомах и попросту игнорировать их. Однако ипохондрику делать это очень сложно. Просто знайте, что болезненные симптомы или плохое самочувствие не обязательно связаны с каким-либо заболеванием. В человеческом организме ежесекундно происходят тысячи химических и физических процессов. Эти процессы могут давать самые разные ощущения, которые гиперчувствительные люди воспринимают за симптомы начала болезни. Например, головная боль может быть вызвана тем, что вы плохо спали ночью или громким шумом на улице, или воздействием ультразвуковых волн, неслышных человеку, но воздействующих на его нервную систему. Головную боль могут вызывать вещества, содержащиеся в шоколаде, вине, пиве. Даже незначительное употребление в пищу этих продуктов может вызывать у некоторых людей жуткую головную боль. Но достаточно отказаться от них и все приходит в норму.

Постарайтесь расслабиться

Ипохондрия часто развивается на фоне стрессов, депрессий, эмоциональных переживаний, психологических травм. При этом образуется своеобразный порочный круг: стресс приводит к переживаниям по поводу своего здоровья, а новые переживания еще больше усугубляют депрессию и психологическую напряженность. Поэтому жизненно важно разорвать этот порочный круг. Лучшим средством для снятия неустойчивых психологических состояний специалисты называют занятия спортом и общение с друзьями. Избавиться от стресса хорошо помогают домашние животные, особенно кошки и собаки. Забота о домашнем питомце позволяет отвлечься от собственных проблем.

Если у тебя ничего не болит, значит, ты уже умер

Эта истина справедлива во все времена. Чем старше становится человек, тем больше проблем со здоровьем у него возникает. Это вовсе не значит, что нужно сидеть и ничего делать, наоборот, нужно укреплять свое здоровье, нужно регулярно проходить обследования, нужно вовремя обращаться к врачам, если появились проблемы со здоровьем.

Иногда ипохондрия заходит так далеко, что без специализированной психологической помощи уже не обойтись. Если вы замечаете, что ваши переживания о собственном здоровье принимают маниакальную форму, если вам уже указывают на это ваши родные и близкие, значит пора обратиться за помощью к специалистам.