Как справиться со стрессом во время коронавируса

Как справиться со стрессом во время коронавируса

Специалисты предупреждают, что последствия пандемии коронавируса могут отрицательно сказаться на здоровье даже тех, кто им не переболел.

Нашествие COVID-19 так или иначе изменило жизнь всех людей на планете. Больше никто не чувствует себя в безопасности, где бы он ни жил и какой бы социальный статус ни имел. Бедные и богатые, обычные люди и мировые знаменитости вынуждены находиться в самоизоляции, отказавшись от привычного образа жизни, работы, планов на будущее. Многие уже потеряли работу, а кто-то потеряет её в ближайшем будущем. Растут цены на основные товары. Все это накладывает тяжелый отпечаток на психоэмоциональное состояние людей. На этом фоне врачи говорят о резком росте стрессовых расстройств, тревожных состояний и панических атак, в том числе у молодых людей.

Как снизить стресс?

Стресс ослабляет иммунитет, что вдвойне опасно в период эпидемии, поэтому очень важно в это время всеми силами беречь нервную систему и психику.

Приоритет сна

Чтобы правильно функционировать, нашему организму, особенно головному мозгу, нужен достаточный отдых. Лучшим отдыхом для человека является полноценный ночной сон. Научно доказано, что дневной сон не способен в полной мере компенсировать недостаток ночного сна. Для взрослого человека продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов, при этом начинаться он должен до полуночи, не прерываться или прерываться кратковременно. Старайтесь не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером. Не ешьте на ночь и не пейте много жидкости, чтобы лишний раз не вставать ночью в туалет. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Чтобы сон был менее тревожным, в комнате не должно быть слишком жарко.

Общение с друзьями и близкими

Человек – существо социальное. Общение является очень важной частью человеческой жизнедеятельности. Как бы ни старался человек сбежать от общества, без полноценного общения с другими людьми он никогда не будет по-настоящему счастлив. К счастью, в наше время общаться с друзьями и близкими, находящимися за тысячи километров, можно не выходя из своего дома. Мобильная связь и интернет сегодня доступны абсолютно всем. С помощью интернета можно продолжать полноценное обучение на дистанционной основе и следить за текущими событиями.

Физические упражнения

Во время физических занятий в организме вырабатывается гормон хорошего настроения, поэтому специалисты советуют обязательно хотя бы 40 минут в день уделять простейшим спортивным упражнениям: приседаниям, отжиманиям, вращениям руками и корпусом. Самоизоляция – лучшее время для занятий йогой. Найдите в интернете онлайн-курсы по йоге и занимайтесь одновременно вместе с тысячами других людей под управлением профессиональных инструкторов.

Комментарии