Как избавиться от ощущения песка в глазах?

С каждым годом растёт число людей, страдающих от синдрома «сухого глаза».

Почему возникает ощущение песка в глазах?

Каждый раз, как мы моргаем, жидкость, выделяемая слёзными железами, увлажняет роговицу глаза, защищая её от перегрева, высыхания и удаляя чужеродные частички. Помимо этого, слеза создаёт на поверхности глаза защитную плёнку, обладающую бактерицидным действием. Иногда состав слезной жидкости нарушается или нарушается процесс её выделения и тогда появляется ощущение дискомфорта: глаза краснеют, воспаляются, возникает жжение и ощущение «песка в глазах». Если проблему вовремя не исправить, она усугубляется, вызывая помутнение зрения, периодическую потерю остроты зрения и в итоге может закончиться общим ухудшением зрения.

До недавних пор проблему сухости глаз относили прежде всего к разряду возрастных. Дело в том, что у пожилых людей резко меняется состав слезной жидкости, она становится менее маслянистой и быстро испаряется с поверхности глаза. Меньше становится в ней и различных антител. Поэтому пожилые люди часто жалуются на жжение и чувство песка в глазах.

С появлением телевидения и особенно с появлением компьютеров синдром сухого глаза все чаще стали фиксировать у молодых людей и даже у подростков. Свое отрицательное влияние оказывают также кондиционеры, обогреватели, табачный дым и солярии. Ощущение песка в глазах часто преследует людей, носящих контактные линзы. На состав и выделение слезной жидкости влияет также приём различных медицинских препаратов: гормональные, антидепрессанты, противозачаточные, антигистаминные.

Иногда «песок в глазах» сигнализирует о наличии серьёзных проблем со здоровьем. Прежде всего это связано с заболеваниями щитовидной железы, артритом, волчанкой и болезнью Паркинсона. На сухость глаз часто жалуются беременные женщины, кормящие мамы, женщины в период менопаузы.

Как избавиться от синдрома сухого глаза?

Если у вас появились покраснения глаз, ощущение сухости или песка в глазах, придерживайтесь простых советов:

1. Вовремя ложитесь спать
2. Не засиживайтесь подолгу за компьютером, делайте перерывы каждый час на 5-10 минут
3. Следите за уровнем влажности в помещении, не допускайте снижения влажности ниже 50%, используйте специальные увлажнители воздуха
4. Не трите глаза, не допускайте попадания в глаза моющих жидкостей, морской воды, воды из бассейна, туши для глаз
5. Чаще проветривайте помещение, вовремя меняйте фильтры в кондиционере
6. Не пользуйтесь обогревателями, сильно высушивающими воздух
7. При работе с компьютером, при чтении и просмотре телевизора чаще моргайте, чтобы ваши глаза не пересыхали
8. Обязательно носите солнцезащитные очки
9. Не злоупотребляйте ношением контактных линз, лучше предпочесть им очки
10. Избегайте ношения накладных ресниц
11. Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А, пейте специальные витаминные комплексы и Омега-3
12. Применяйте специальные капли для глаз — искусственные слёзы