Ходьба с палками – в чем польза?

Скандинавская ходьба с палками

Общеизвестно, что регулярная физическая активность – это один из важнейших ключей к здоровью, долголетию и прекрасному самочувствию.

Среди многочисленных современных видов спорта особой популярностью пользуется ходьба с палками, так называемая, скандинавская ходьба. Она привлекает спортсменов-любителей, благодаря доступности, простоте и универсальности.

Попробуем разобраться в том, что собой представляет , каковы ее преимущества, а также существуют ли противопоказания для занятия данным видом спорта.

Что это такое?

Скандинавская (финская, северная) ходьба – это специфическая методика спортивной ходьбы, которая основана на некоторых упражнениях летних тренировок профессиональных лыжников. Это кардиотренировка, которая способствует улучшению обмена веществ и снижению веса, повышает выносливость. Непременным атрибутом занятий выступают , которые на первый взгляд очень похожи на обычные лыжные, но имеют определенные особенности (специальный наконечник для отталкивания, меньшая длина).

Польза занятий

Данный вид спорта в широком обиходе появился относительно недавно, но практически сразу привлек большое количество сторонников, благодаря многочисленным преимуществам. Специалисты отмечают, что регулярные занятия скандинавской ходьбой оказывают положительное воздействие на весь организм.

  • Использование специальных палок не только облегчает отталкивание от поверхности, но и дает дополнительную нагрузку на мышцы верхней части тела человека, которые при обычной ходьбе не слишком активно задействованы. В результате во время занятия финской ходьбой нагрузку получают почти 90% мышц.
  • Значительный расход энергии (ускоренное сжигание калорий) способствует избавлению от лишних килограммов, помогает ускорить обмен веществ.
  • Улучшается общее состояние опорно-двигательного аппарата, обеспечивается профилактика его заболеваний.
  • Нормализуется кровообращение, а это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Регулярные физические нагрузки позволяют снизить уровень сахара в крови, предотвратить развитие сахарного диабета.

Кроме того, занятия скандинавской ходьбой оказались очень полезными для улучшения не только физического, но и психологического самочувствия человека. Это и не удивительно, ведь тренировки проходят на свежем воздухе, организм дополнительно насыщается кислородом. При этом каждый спортсмен может заниматься в свое удовольствие, совмещая полезную тренировку с приятной прогулкой.

Противопоказания для ходьбы с палками

При многочисленных достоинствах, скандинавская ходьба, как и практически любой другой вид спорта, имеет определенные противопоказания. Занятия лучше исключить при тяжелых формах диабета, недавно перенесенном хирургическом вмешательстве, гипертонических кризах, сердечной недостаточности и некоторых других видах заболеваний. При наличии серьезных травм и хронических болезней лучше предварительно проконсультироваться с врачом, а не начинать тренировки на свой страх и риск.

Правильно подобранное снаряжение гарантирует спортсмену максимальную защиту при занятиях спортом. В магазине fotoskala.ru специалисты помогут выбрать правильно снаряжение для ваших занятий. Консультация — бесплатна. Выбирайте обдуманно!

1 ответ

  1. Надежда
    Надежда в | Ответить

    Ходьба с палками хорошо разгружает позвоночник. У меня ущемление нерва, поэтому бегать я не могу и на большие дистанции тоже ходить трудно, когда мышцы устают, торс оседает и боль усиливается. Палки значительно облегчают состояние.

Комментарии