Хатха-йога – лучшее средство от старости

Йога для пожилых

Регулярные занятия хатха-йогой улучшают работу и замедляют дегенеративные процессы в клетках головного мозга пожилых людей. Таковы выводы специалистов Иллинойского Университета США, проводивших многолетние исследования в этой области.

Йога улучшает память и внимание

Исследовав более 100 добровольцев в течение нескольких лет, ученые пришли к выводу, что занятия йогой для пожилых людей ведут к улучшению когнитивных функций мозга. Они лучше справляются с обычными заданиями, требующими напряжения памяти и внимательности. Они быстрее, по сравнению с другими людьми их возраста, усваивают новую информацию. В конце концов, пожилые люди, регулярно занимающиеся йогой, чувствуют себя более уверенно и реже жалуются на проблемы со здоровьем.

Хатха-йога – комплекс специальных занятий, сочетающих в себе дыхательные и физические упражнения.

Йога для пожилых людей подходит лучше других физических занятий, потому как она не оказывается чрезмерных нагрузок на организм и не вызывает травм, что особенно важно для людей в возрасте. Ученые установили, что занятия хатха-йогой 1 раз в неделю не вызывают существенных улучшений в работе головного мозга. Для достижения результата специалисты советуют заниматься не менее 2-х раз в неделю. Идеальная частота – з раза неделю. Именно такое количество, как показали тесты, даёт максимальный эффект. Более частые занятия для пожилых людей представляются чрезмерно утомительными.

Первые результаты от занятий йогой наступают примерно через 1,5-2 месяца, поэтому специалисты советуют набраться терпения и не ждать мгновенного эффекта. Йога полезна для людей в любом возрасте. Если вам уже за 50 лет, если вы не хотите отставать в работоспособности от своих более младших коллег, уделите немного своего времени занятиям хатха-йогой, — вы не будете разочарованы.

6 комментариев

  1. Лана
    Лана в | Ответить

    Понапридумывают закрученных названий: тантра йога, хатха йога и прочую ерунду. Йога — она и есть йога и нечего заморачиваться. А то так каждый год придется придумывать название для новой йоги

  2. Sandra
    Sandra в | Ответить

    Йога полезна в любом возрасте и в любом состоянии. В этом и заключается её прелесть. Индийские йоги практикуют йогу до глубокой старости и до последнего вздоха зачастую самостоятельно передвигаются и сами себя обслуживают

  3. Галина
    Галина в | Ответить

    Йога для пожилых женщин помогает защититься от травм и хорошо помогает при атрите и артрозе. Ей можно заниматься даже после инсультов и инфарктов.

  4. Афанасий П.
    Афанасий П. в | Ответить

    А какие упражнения вы можете посоветовать для начинающих? Мне 63 года, никогда раньше йогой не занимался, но очень хочется попробовать. Никаких чудес не жду, в моем возрасте чудес уже не бывает, но хотелось бы на старости оставаться сильным и самостоятельным.

  5. Сергей
    Сергей в | Ответить

    Начните с дыхательных упражнений, диеты и медитации. Затем постепенно переходите к простейшим упражнениям. В интернете есть подробные фильмы на эту тему, есть много книг на русском языке.

  6. Валентина
    Валентина в | Ответить

    Йога — лучший вид спорта для пожилых. Она не оказывает серьезную нагрузку на сердце и не приводит к травмам, что в старшем возрасте очень опасно и трудно лечится.

Комментарии