Как зарядиться бодростью на целый день?

Как остаться бодрым на весь день

То, что вы делаете в первые часы после сна, напрямую влияет на то, каким будет ваше самочувствие в течение всего дня.

Утро — фундамент нового дня

Лучший способ узнать, как нужно правильно начинать свой день – это попробовать проследить за успешными и влиятельными людьми, дела которых идут наилучшим образом. Не только на функциональном, но и на логическом уровне. Ведь то, как мы спланируем предстоящий день, не менее важно, чем то, какой настрой у нас будет с утра. На положительный результат влияет всё, от совершенства логистики, до психологических нюансов.

Заправьте свою кровать

Звучит довольно просто и наверняка напоминает вам о тех годах, когда ваша мама говорила вам об этом. Но психологи утверждают, что собственноручно заправленная с утра кровать настраивает человека на успех. Это приучает вас к организованности и порядку. Простынь, одеяло, подушка, покрывало — всё на своих местах, нигде нет никаких складок и волнений: ни на ткани, ни в душе. И наоборот, оставленная неубранной постель на подсознательном уровне сохраняет чувство неустроенности и тревоги, как будто от вас что-то ускользнуло или вы о чем-то забыли. Больше спокойствия — меньше стресса, а меньше стресса – равно лучше настроение, память и работоспособность. Недаром, первое, чему учат в армии – тщательно и аккуратно застилать свою кровать.

Увлажнение

Клетки вашего организма не получали жидкость в течение нескольких часов, пока вы спали, поэтому важно начать свой день со стакана чистой воды. Это может быть обычная вода или вода с лимоном. Данная процедура запустит работу кишечника, ускорит выведение из организма накопившихся за ночь шлаков и зарядит энергией каждую клеточку тела. Лучше всего пить воду комнатной температуры или на 1-2 градуса ниже. Но ни в коем случае не холодную.

План на день

«Тот, кто не в состоянии придерживаться намеченного плана, потерпит неудачу». Эта старая мудрость применима не только на войне, но и в обычной жизни. Составьте список из 3-5 самых важных дел, которые вы планируете сделать в течение дня. Всегда держите список при себе и сверяйтесь с ним. Грамотно планируйте свое время, чтобы ни один пункт из списка не был перенесен на следующий день.

Музыка

Попробуйте каждое утро включать в своем доме музыку. Это может быть простая композиция, классика или популярная песня. Двигайтесь в такт с мелодией, напевайте мотив и он останется в вашей памяти на весь предстоящий день. Чтобы ни произошло в течение вашего трудового дня, звучащая в памяти мелодия снизит уровень стресса и поможет вам отвлечься от ненужных переживаний.

Двигайтесь

Начните свой день со спорта. Это может быть легкая пробежка, занятие на велотренажере или обычная спортивная зарядка. Физические упражнения ускорят ваш метаболизм, улучшат настроение и наполнят зарядом силы и бодрости на целый день. Даже непродолжительные занятия создадут ощущение стройности фигуры, а, значит, придадут уверенности и повысят чувство собственного достоинства.

Перефразировав слова известной песни, можно сказать: как вы день начнете, так его и проживете.

2 комментария

  1. Сергей
    Сергей в | Ответить

    С утра ледяной душ и до обеда прилив сил и бодрости обеспечен. Но после обеда может наоборот начать тянуть в сон. Проверено многолетним опытом. Я обливаюсь холодной водой 2 раза в день, один раз утром и один раз вечером.

  2. Марина
    Марина в | Ответить

    Чтобы с утра было много сил, нужно хорошо выспаться. Для этого нужно спать не менее 8 часов и ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Комментарии