Как не впасть в зимнюю спячку?

повышенная усталость и сонливость

С наступлением зимы, когда продолжительность солнечного дня значительно сокращается, а витаминов в нашем организме, накопленных за лето, остается все меньше, появляется перманентное состояние сонливости.

Сезонная повышенная сонливость

Повышенная сезонная сонливость – довольно распространенное явление. Помимо уменьшения солнечной активности и авитаминоза специалисты называют еще несколько факторов, которые предположительно могут приводить к ней, но до сих пор достоверно не установлены все причины, по которым зимой нам часто хочется спать даже днем и не дан научный ответ, куда деваются наши силы с наступлением холодов.

Несмотря на это, специалисты выработали ряд полезных советов, которые помогут снизить к минимуму сезонные изменения в вашем самочувствии и уменьшить состояние сонливости.

Занятия спортом

Как ни парадоксально, но сильная сонливость и быстрая утомляемость может быть побеждена увеличением физических нагрузок. Поэтому не ленитесь посещать тренажерный зал даже когда на улице мороз, дождь или пронизывающий ветер.

Солярий

Недостаток солнечного света зимой влияет на состояние сонливости. Его можно компенсировать приемом ультрафиолетовых ванн в солярии. Хотя солярий и не способен полностью заменить наше солнце, но свой положительный вклад в борьбу с сонливостью и депрессией он определенно вносит. Стоит не забывать, что избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей крайне нежелательно. Поэтому ограничивайте время загара в солярии 5 минутами в неделю.

Рацион питания

Недостаток витаминов в рационе зимой может вызывать состояние сонливости. Традиционной зимней пищей в России является картофель, каши и мучные изделия. Эти продукты не способствуют повышению настроения, поэтому зимой как никогда важно употреблять много свежих овощей и фруктов. Привезенные из-за границы они не обладают такой же пользой, как доморощенные, но лучше такие, чем никаких.

Свежий воздух

Если летом окна наших квартир и рабочих кабинетов, как правило, открыты настежь, то зимой мы, сохраняя тепло, вообще стараемся их не открывать. Воздух в непроветриваемых помещениях не способствует укреплению бодрости и здоровья, поэтому зимой важно делать прогулки на улице и хотя бы 2 раза в день проветривать комнаты.

Сонливость не является медицинским диагнозом. Это всего лишь одно из многих состояний человека, вызванного сменой времен года. Тем не менее, сильная сонливость может серьезно влиять на работоспособность взрослых и школьную успеваемость детей. Побороть состояние сонливости помогут простые процедуры, приведенные в этой статье.

1 ответ

  1. Adriana
    Adriana в | Ответить

    Дело не только в авитаминозе. Зимой снижается активность биологических процессов в организме. Это связано с тем, что нашим предкам нужно было экономить зимой энергию. Поэтому люди становились вялыми и малоподвижными. Сегодня с энергией никаких проблем нет, еды в магазинах полно, поэтому наоборот нужно запускать процессы и растормаживать организм. А для этого нужно активно заниматься спортом.

Комментарии