Диета очистит кожу от прыщей

Правильное питание при угревой сыпи

Чтобы избавиться от прыщей, достаточно изменить свой подход к еде.

Диета против прыщей

Угревая сыпь, прыщи… Вы пробуете средство за средством в надежде очистить свое лицо, но все безуспешно. По словам дерматологов, иногда самым лучших средством от прыщей являются не дорогие мази и кремы, а правильно спланированная диета.

Причины возникновения прыщей

Вопреки распространенному мнению, прыщи далеко не всегда являются прерогативой подростков. Угри могут появиться на лице и других участках тела в любой момент и избавиться от них в 40 лет так же непросто, как и в 16-ть.

К появлению прыщей на коже могут привести многие факторы. Чаще всего можно услышать, что прыщи появляются от недостаточной гигиены, недостатка витаминов, гормональных сбоев, бактериальных инфекций. Однако главной причиной угревой сыпи специалисты считают генетическую предрасположенность.

Какие продукты борются с прыщами

Какой бы ни была причина, вызывающая прыщи, включив в свой рацион питания следующие продукты питания, вы улучшите состояние своей кожи и нанесете прыщам серьезный удар.

Цинк

Исследования показали, что большинство людей, страдающих от акне, имеют недостаток цинка в организме. Восполнив дефицит цинка, вы значительно укрепите защиту своей кожи, так как этот минерал активно борется с бактериями, вызывающими прыщи. Цинк можно получить, включив в свой рацион индейку, орехи (кроме соленых и засахаренных), а также пророщенные зерна пшеницы.

Селен

Сам по себе селен жизненно важен для нормального функционирования организма. Употребляя селен вместе с витамином Е, вы избавитесь от свободных радикалов, негативно влияющих на состояние кожи и вызывающих некоторые виды прыщей. Селен можно обнаружить в некоторых видах морских рыб, особенно в тунце и палтусе, а также в мясе говядины и бразильских орехах.

Витамин А

Витамин А является главным витамином для кожи, поэтому его часто включают в состав разнообразных возрастных кремов, лосьонов для лица и тела, а также мазей от прыщей и даже от псориаза. Особенностью витамина А является то, что он способен накапливаться в организме. Его избыток приводит к нежелательным последствиям для здоровья, поэтому употреблять дополнительный витамин А нужно только посоветовавшись с врачом. В натуральном виде витамин А содержится в тыкве, брокколи, шпинате, моркови и яйцах.

Зеленый чай

Зеленый чай очищает организм от шлаков, нормализует обмен веществ и защищает от свободных радикалов. Зеленый чай является отличным антиоксидантом, сохраняя молодость и здоровье кожи, а также предохраняя её от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, пыли, грязи, промышленной и бытовой химии.

Что нельзя есть при прыщах

Если есть продукты, борющиеся с прыщами, должны быть продукты, способствующие их появлению, употребление которых нужно резко сократить. В первую очередь, это касается насыщенных и транс-жиров, которые содержатся в красном мясе, картофеле фри и маргарине. Осторожнее с мучными изделиями, а сдобную выпечку полностью исключите из рациона. Меньше ешьте сладкого, избегайте соленого. Жареной и копченой пище предпочитайте вареную. Овощи и фрукты ешьте только в натуральном виде.

Комментарии