Чем опасно переедание?

проблема переедания

«Хорошего человека должно быть много», — этим высказыванием обычно утешают себя люди, имеющие избыточный вес.

Переедание — путь к ожирению

Переедание всегда приводит к ожирению. Это правило почти не имеет исключений. 9 из 10 людей, не знающих меру в питании, рано или поздно начинают страдать от лишнего веса. При этом не важно, употребляет человек в пищу мясные продукты, мучные или овощные — вес человека напрямую связан с количеством съеденного. Если вы едите много, если вы встаете из-за обеденного стола с чувством перенасыщения, когда даже сделать вдох бывает нелегко, будьте уверены, что ваш вес неизменно будет увеличиваться. И чтобы убрать эти так легко нагнанные килограммы, вам придется сильно попотеть и поголодать.

За чувство насыщения отвечает нервная система, которая получает сигнал от стенок желудка и передает его в гипоталамус – особый отдел головного мозга. Если желудок человека растянут постоянными перееданиями, то для выработки сигнала насыщения ему будет требоваться все больше пищи. Но даже это не гарантирует, что человек перестанет чувствовать голод. Иногда сбой происходит на высшем уровне – на уровне головного мозга. Такие случаи редки, но они бывают. Чаще всего проблемы с контролем чувства голода встречаются у детей и пожилых людей. За ними нужен особый контроль и уход.

Чем переедание опасно для здоровья?

Люди, которые грешат перееданием, зачастую сталкиваются с такими проблемами, как:

  • ожирение
  • изжога
  • повышенное давление
  • сахарный диабет

Чтобы не переедать, специалисты советуют опираться не на чувство своего голода, а на количество съеденного.

Как не переедать?

  • ешьте 3-4 раза в день
  • ничего не ешьте между основными приемами пищи (никаких бутербродов, печенья и пр.)
  • выберите для еды самую маленькую посуду
  • никогда не ешьте «добавку»
  • не ешьте после 19:00

4 комментария

  1. Qik
    Qik в | Ответить

    Всем известно, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.
    .

  2. Диана
    Диана в | Ответить

    Чтобы утолить чувство голода и не переедать, пейте больше жидкости. Можно пить обычную воду, но я предпочитаю зеленый чай. Чашка чая за полчаса до еды и много съесть за обедом вы просто не сможете

  3. Qikiterast
    Qikiterast в | Ответить

    Не рассмотрено психогенное обжорство. Это гиперфагическая реакция организма на стресс и на эмоциональные девиации. Если вовремя не принять меры, то это может закончиться булимией и сумасшедшим домом. Обычно врачи не диагностируют обжорство как психическое заболевание, пока не становится слишком поздно. Поэтому лучше лечиться комплексно у психиатра и у диетолога

  4. Unvinaimba
    Unvinaimba в | Ответить

    Постоянное переедание чревато развитием хронического гастрита и в последствии язвы желудка.

Комментарии